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《原子习惯》读后感悟2:让好习惯变得轻而易举

但是改变身份认同固然有道理,即便我从今天起就决定我要每天健身,饮食健康,但我还是无法做到,这到底是为什么?

书中提到了,人类的身体,都会选择最简单的事情做,即使夜晚我们在床上想过千千万万个明早起床要运动的理由,为了健康、为了身材⋯等等,

但我们隔天起床还是会选择最简单的事情做,也许是懒懒散散的赖床,也许是吃一些不那么健康的食物,然后就是不愿意去运动,

我们的大脑习惯了这些简单的事情,会选择最简单的事来进行,这是好习惯之所以难以养成的原因,因为我们把好习惯想的太复杂了,你想想看,下班后,是换下衣服去健身比较容易,还是回家躺在沙发比较容易?

周末是阅读一本书比较容易,还是看连续剧比较容易?但是今天当你想要养成这些类型的习惯的时候,作者在书中提到,你可以把你想养成的那个习惯,变得简单,

简单到你可以很轻易的上手,不会觉得很麻烦,如此一来,你可以透过一次次去执行这个计划,来告诉自己的身体,我是个健康的人、是个会运动的人,或者是,我是个会阅读的人。

比如说,若你想养成每天阅读的习惯,你可以在床头柜上放置你想读的书,每一天睡前,你都可以读一页,或者不要太多,就一行文字就好,让你想养成的习惯极简化,简单到你可以轻易地执行。

你若想成为一个每天运动的人,你可以每天就做一下伏地挺身,不要多,就一下,让自己持续个十天一个月,久了之后你的身体也会渐渐的相信自己是个健康会运动的人。

为什么要做这些看似微小到毫无帮助的事呢?因为在养成那个好习惯之前的我们,常常把这些习惯联想的很累、很难、很耗时,以致于我们不想去执行,

简单说,当你想到你可以在家躺一整晚,看电视、吃薯片,跟你必须去健身房训练一两小时,就事情执行度的简单而言,前者是简单的,后者是辛苦的。

然而,在你习惯自己要运动这个认知之后,也许去健身房对你而言已经不是太难的事,你不会在家裹足不前,你会直接的前往,因为在你的认知里,你是一个健康、爱运动的人了!

等到这时候的你,可以再加强你的训练强度与时间。因为你已经养成了去健身房的习惯,也就不用怕自己会因为要去健身房待一小时而放弃。

或者是,当你持续一两周、一个月的打开书本看了一行文字,你已经习惯这个行为后,可以慢慢加长,因为你已经不会选择做那些你明明不想做却一直做的事(看电视)。

透过「让行动轻而易举」,你在无形之中悄悄养成了你想建立的好习惯,然后在建立以后,再悄悄地、慢慢地加强时间或难度,等到日子久了、积累下来,你甚至都不知道自己已经成为自己想成为的那种人了!

精通这些习惯的要点,是重复的做,而不是完美,因此最忌讳的是,你一开始就想要完美,人生第一次去健身房,

就想待满三小时,什么运动都想做,持续不到七天,就累到不想再去健身了⋯别在一开始,就要求自己要完美,你还没有养成的习惯,千万不要过度苛求自己,可能只会让你对于这个习惯望之却步。

读过许多心灵励志,或是教导人如何改变人生的书籍,有些书籍易流于讲理,原子习惯则是透过许多的研究显示来告诉读者,我们改不掉坏习惯,或是无法轻易培养好习惯,都是人之常情,你不再感到自己有多么糟,

但是,我们却能够透过书中提到的许多简单的方法,去戒除坏习惯、增添好习惯,这是一本我看了超过两次的书,也推荐给你们,推荐给所有想要戒掉坏习惯,或是想要培养好习惯的人,你不会失望的。

The end.

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